A o'o i sukalati, e fa'atatau i le taimi!

E te puta sukalati?E foliga mai e leai se masalosalo i ai.I le avea o se faailoga o le maualuga o le suka, gaʻo, ma kalori, o sukalati na o ia lava e foliga mai e lava e sola ese ai se tagata oti.Ae o lea ua maua e le au su'esu'e i le Iunivesite o Harvard, o le taumafaina o sukalati i le taimi sa'o i aso uma e mafai ona fesoasoani e mu ai le ga'o ma fa'aitiitia ai le suka i le toto, nai lo le fa'atupuina o le mamafa.

O suʻesuʻega talu ai na maua ai se sootaga faʻalagolago i le va o le taumafa sukalati ma le faʻateleina o le mamafa mo se taimi umi, aemaise lava i fafine ua maeʻa le faʻataʻitaʻiga, o loʻo sili atu le mamafa.E le gata i lea, o le taumafaina o mea'ai maualuga ma le suka e pei o sukalati i taimi "le talafeagai" e mafai ona afaina ai le tino o le tino ma le gaioiga o le tino, ma mafua ai le faateleina o le lamatiaga o le puta.

Ina ia suʻesuʻeina aʻafiaga o le taumafaina o sukalati i taimi eseese, na faia ai e le au suʻesuʻe se faʻataʻitaʻiga faʻasolosolo faʻataʻitaʻiga faʻataʻitaʻiga faʻatasi ma fafine 19 postmenopausal.I le tulaga e 'ai fua, o mataupu i le taeao (MC) ma le afiafi (EC) vaega na faʻaaogaina le 100g o susu sukalati (pe tusa ma le 542 kaloli, poʻo le 33% o le faʻaaogaina o le malosi i aso taitasi) i totonu o le itula e tasi o le ala i luga i le taeao poʻo le itula e tasi a'o le'i momoe i le po;O le isi vaega e le'i 'ai sukalati.

Ina ua mavae le lua vaiaso, o tamaitai i vaega o le taeao ma le afiafi e leai se mamafa tele o le mamafa, e ui lava o le sukalati na faʻaopoopoina kalori.Ma ua fa'aiti'i fo'i sulugatiti o tama'ita'i pe a 'ai sukalati i le taeao.

Na mafua ona o le taumafaina o sukalati na faʻaitiitia ai le fiaai ma le manaʻo suamalie (P<.005) ma faʻaitiitia le faʻaaogaina o le malosi saoloto o le ~ 300 kcal / aso i le taimi o le MC ma ~ 150 kcal / aso i le taimi o le EC (P =. 01), ae e leʻi totogi atoatoa mo le faʻaopoopoga o le malosi o le sukalati (542 kcal / aso).

O suʻesuʻega autu na faʻaalia ai o le taumafaina o sukalati i taimi e lua na mafua ai le tufatufaina atu o microbiome ma galuega (P<.05).O fa'afanua vevela vevela o tapulima ma fa'amaumauga moe na fa'aalia ai e sili atu le masani o fa'alavelave moe e fa'aoso i le ec nai lo le MCS ma e maualalo le fesuiaiga i aso o le moe (60 minute vs. 78 minute; P =. 028).

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O lona uiga, o le 'ai o sukalati i le taeao po'o le po e mafai ona i ai ni aafiaga eseese i le fia'ai, fia'ai, fa'ama'iina o le substrate, kulukose toto anapogi, fa'aogaina ma le gaioiga o le microbiome, moe ma le vevela.E le gata i lea, o le sukalati o loʻo i ai foi alava meaʻai, e mafai ona puipuia ma faʻamalolo le manava, faʻaleleia le tino e faʻateʻa ese metabolites tuai, puipuia maanuminumi ma pisia, ma fatuina se siosiomaga lelei mo le matagofie o le paʻu.

O lea la, 'ai sukalati i le taimi tatau, e le gata o le a le gaʻo, ae atonu e manifinifi.Ae "o le tele e tau atu i le lelei," ma afai e te 'ai tele sukalati, atonu e le tutusa taunuuga.


Taimi meli: 26-08-21